カルシウム不足はリンの取りすぎ？
血糖値上昇はCr不足が原因かも？
気になる症状は足りていない元素があるからかもしれません。
身体に必要な元素をまとめたので是非参考にしてみてください。
必須微量元素とは
- 体に含まれる量が20ｇ（マグネシウム）より少ない
- 1日に必要とする量が100ｍｇ以下
- 不足すると欠乏症になる
欠乏症、過剰症
| 必須微量元素 | 補足 | 欠乏症 | 過剰症 |
| Fe | ビタミンCが鉄の吸収を促進 | 鉄欠乏性貧血 | |
| Zn | 味覚障害 | ||
| Cu | 貧血、メンケツ病（Cuを吸収できない） | ウィルソン病（Cuが溜まる、代謝異常） | |
| Mn | 脂質代謝異常、皮膚炎、骨形成異常 | パーキンソン病溶症状 | |
| Mo | 不明 | ||
| Se | 心筋障害 | ||
| Co（ビタミンB₁₂） | 悪性貧血 | ||
| I | クレチン症（小児）、甲状腺機能低下症 | バセドウ病、甲状腺腫 | |
| Cr（3価） | 耐糖能異常（血糖値上昇） |
機能
| 必須微量元素 | この元素を含むもの | 働き |
| Zn | スーパーオキシドジスムターゼ | 活性酸素の分解 |
| Cu | セルロプラスミン シトクロムオキシダーゼ |
銅の輸送 電子伝達系 |
| Mn | ピルビン酸カルボキシラーゼ スーパーオキシドジスムターゼ |
糖新生 活性酸素の分解 |
| Mo | キサンチンオキシダーゼ | プリン塩基の代謝 |
| Se | グルタチオンペルオキシダーゼ | 過酸化物の分解 |
必須常量元素とは
生きるために必要な元素
主要元素と準主要元素に分かれる
主要元素・・・C、O、H、N
準主要元素・・・S、Na、K、P、Ca、Mg、Cl
欠乏症、過剰症
医療ミステリー小説でおなじみの塩化カリウムによる殺害。
「あなたの番です」でも使われました。
カリウムはなんとバナナに多く含まれています。
1日の成人のカリウムの摂取目安は2000mg以下とされています。バナナ1本には約400mgのカリウムが含まれるため、5本以上食べるとカリウムの過剰摂取につながります。
| 準主要元素 | 補足 | 欠乏症 | 過剰症 |
| Na | 細胞外液の主要陽イオン | 高血圧 | |
| K（野菜・果物バナナ） | 細胞内液の主要陽イオン | 心不全 | |
| Cl | |||
| P | カルシウムの吸収を阻害 | ||
| Ca | フィチン酸（ダイズ）がCaの吸収を阻害 活性型ビタミンD₃がCaの吸収を促進 |
くる病、骨粗鬆症 | |
| Mg | リラックスさせる | ||
| S（ビオチン、卵黄） | 欠乏することはほぼない |
補足 
マグネシウムは筋肉を弛緩、カルシウムは逆に収縮させる
補足
フィチン酸について
機能
| 準主要元素 | この元素を含むもの | 働き |
| Ca | ハイドロキシアパタイト | 骨と歯の成分 |
寝ながらイヤホンするのが好きなんです
耳に悪いですが
やめられない
音量60%のレベルでイヤホンで音楽を聴いたときの
成人の音暴露許容量は
1週間あたり20時間
1日あたりに直すと約2時間50分
気を付けます
詳しくはこの方が説明されています。
読んでくださりありがとうございました。
